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堺部 元行

オンラインサロンオープン!

ひかえおろ~は、松崎先生!

今日は松崎先生が1日遅れで、静岡、伊豆などの名がついたチョコレートをバレンタインデーのプレゼントにと初台に来てくれました!

まずは、あの徳川葵の御紋の印籠を高々と…(~_~;)
松崎先生の地元静岡は、あの徳川家由来の場所がたくさんありますよね。
静岡駅から程近い駿府城もそうで、江戸時代初期に徳川家康は秀忠に将軍職を譲った後に大御所となって江戸から駿府に隠居した城で有名ですね。
また、この小判を見て下さい(悪代官みたいな顔して…)

この小判は金の採掘で、有名な土肥金山の小判チョコレート!
ありがとうございます!

土肥金山とは江戸時代から明治時代、昭和にかけて国内最高峰の金の採掘量を誇った伊豆最大の金山です。

日本一はあの佐渡金山ですが、それに次ぐ生産量を誇った金山です。
その当時には推定産出量は金40tと言われており、江戸時代を支えたと言っても過言ではないでしょう。

この土肥金山は昭和40年に閉山し現在は観光坑道として利用されて、江戸時代の採掘作業の風景を見る事が出来たり、金山資料館「黄金館」にはギネスにも認定された250kgの世界一の巨大金塊を一般公開しています!

次回は本物の小判をお願いします!

小判のお礼には肩トレーニング!!
松崎先生も私と仲良く、現在肘を故障中…(~_~;)
互いにテニスエルボーで肘を曲げるだけで痛い。

と、言う訳で肘が痛くても出来る肩トレーニング!

ダンベルも握らず、前腕に負担のないダンベルを利用してのサイドレイズ。

この三角ダンベルは20年前に一時流行った物で、以前は渋谷のティップネスに1kg~20kgまであり、わざわざこの三角ダンベルをやりたくて通ったものです。
手首にチカラが入りやすい方には理想的にサイドレイズが出来る非常に秀逸なダンベルです。
最近はこの形ではなく、ボールの様(ドラえもんの腕みたいな)形のダンベルもあり、よく山岸プロも活用してます。

私の腰も肘もそうですが、様々な工夫を用いたら必ず健常時と変わらぬ強度でトレーニングが出来るはずだし、それがパーソナルトレーナーの力量だと思います。
身体をよく見、身体を理解出来たら必ず良いトレーニングの導き出しが出来るはずです。

軽くて回数だけでは決して筋肉肥大につながる、速筋線維を刺激する事は出来ません。
それがスーパーセットやジャイアントセットの誤解であり、難しいところです。
あくまで、軽い重量や回数だけの遅筋線維を刺激する様なトレーニングでは意味がないのです。

強度…。
これが一番重要なファクターです。

しかし、トレーニングが終わったらやはりケアも重要ですね。
ハードトレーニングの後の回復の為のケアは必需です。
松崎先生もミッドブレス整骨院にて治療!

早く、痛いの痛いの飛んでけ~~!

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プロフィール

sakabept

Author:sakabept
Author:堺部元行
1964年3月19日生まれ
フィットネスジムミッドブレス
ヘッドパーソナルトレーナー
一般社団法人NPCJ理事

■資格
保健体育教諭免許(中学1種 高校1種)
日本水泳連盟2級水泳指導員
日本ボディビル連盟2級指導員
加圧トレーニング本部公認
加圧トレーニングインストラクター

■競技歴
小学生より水泳を始め、大学、
社会人となるまで競技水泳を実践。
全日本選手権、国体等で
多数優勝経験あり。
26歳よりボディビルを始め、
1995年
JBBF千葉県ボディビル選手権にて優勝。
10年のブランク後、42歳で
横田基地で開催された
2007年日米フレンドシップ
ボディビル選手権に出場し
ライトヘビー級で準優勝。
2009年
横須賀基地ボディビル選手権で優勝。
2009年
JPCジャパンナショナルズ
ボディビル選手権にて優勝。
2012年
ミスターロサンゼルス ライトヘビー級優勝
2014年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝
2015年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝
2016年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ準優勝
横田基地日米フレンドシップボディビル選手権
マスターズ優勝
2017年
GLOBAL CLASSIC 3位
ミスターオリンピア アジア 香港
ビクターマルチネス レジェンド チャンピオンシップ
マスターズ優勝/ライトヘビー優勝

■指導歴
日本体育大学体育学部体育学科卒業後、
同大学水泳研究室にて2年間助手を務め、
水泳理論、競技水泳の研究活動を実施。
その後、13年間教育機関にて
保健体育の教諭として従事。
退職後、大手フィットネスクラブに入社。
店舗の管理監督、運営を推進。
同時に新入社員の教育、
トレーナー育成の担当となる。
2000年より、
トレーニング・ボディビルの雑誌の
記事取材を担当。
2001年より
千葉県市川市の委託を受け、
市川市公認スポーツ指導者
育成講習会の講師として活動中。
並びに小中学校における体育授業を担当。
2007年
都内を中心に、
ゴルファー・競輪選手・
ボディビルダーへの指導、高校・団体の
球技チームのストレングスコーチ、
一般男女向けのトレーニング&
ダイエットアドバイザーを実施。
2010年
加圧トレーニング本部公認、
加圧トレーニングインストラクター取得。
2016年
54GOLF CLINIC
トレーニング部門責任者。

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