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堺部 元行

オンラインサロンオープン!

早朝トレーニングは寒さとの戦いだ!

いよいよ山岸、アイリス両プロの来日する日が来ました!!

ロサンゼルスに連絡したら手持ちのスーツケースが計7つになると驚きの連絡!!
たくさんの新作山岸グッズを持参してくれるそうですから、ぜひ19日のNPCJ WORLD LEGENDS CLASSICか、各種トレーニングセミナー、パーティにご参加下さいね!
*NPCJ WORLD LEGENDS CLASSICチケット申し込み*
*22016'山岸・アイリス日本ツアー*
11:35到着の成田空港の出迎えにはビーフや成田空港に勤める小川さん、平岩さんが駆けつけてくれる予定です!!
ますます楽しみになってきました!!

さて、そんな中今日も相変わらず早朝トレーニングに勤しむ私ですが、11月も終わりに近づき、更には立冬を過ぎた今日もこれまた寒~~い!!
バイクで自宅からかっ飛ばしてくるのですが、さすがにダウンを着込み、スパッツを履いてますがジムに到着しても震えは止まりません!
寒い時期のトレーニングにはこの老体ではかなり怪我のリスクが高まりますから、まずは暖かい格好でトレーニング開始!!

身体を温めるには筋肉をよくほぐし、血液の循環を高めるのが理想ですから、ネックウォーマーは欠かせないアイテムです。

首の肝静脈、冠動脈が温めると血液は更にはスピードを増し、全身の血流を高めよりよいウォーミングアップになりますね。
今日は胸トレーニング!!

私は特にウォーミングアップとしてストレッチは全くしませんが、軽い重量で50回くらいをゆっくり可動域をできる限り広くして大胸筋を温めます。
2セットくらいでじんわりと首筋に汗が出始めたら本番スタートです。

この頃にはネックウォーマーが邪魔になるくらい温まってくるはずですから、不快にならないようにネックウォーマーをバズして更にトレーニング!

もうひたいから汗が出始めたらバリバリ重量、質共にあげていきましょう!!
開始から30分で汗だらけ!
逆に着衣が多いと身体を冷やすので、身軽になってトレーニング!

この辺りでは身体もテンションもMAXで冬を感じさせないトレーニングになってます。

誰~~れもいないジムは肌寒いのですが、トレーニングするには暖房は逆に身体を温め過ぎて良いパフォーマンスが発揮出来ないですね。
まずは北風と太陽の様に身体をじっくり筋肉を動かし、血流を高めて身体全体を温めながら一枚一枚着衣を脱ぎながらトレーニングしてみて下さい!
バルクアップの大切な冬場の寒い時期に油断て怪我をしては意味がありません。
今一度、トレーニングウォーミングアップと導入を見直して見ましょう!!

さぁ、明日は神田神保町にある日本教育会館、3Fの一ツ橋ホールで寒さを吹き飛ばす熱い戦いが繰り広げられます!!
NPCJ最高峰の戦い!「NPCJ WORLD LEGENDS CLASSIC」の開幕です!!

総勢200名弱の参加者で盛り上がる事間違いありません!!
さぁ、11時開始の「NPCJ WORLD LEGENDS CLASSIC」にぜひお出で下さい!!
*NPCJ WORLD LEGENDS CLASSICチケット申し込み*
*22016'山岸・アイリス日本ツアー*
では皆さん、一ツ橋ホールでお会いしましょう!
私は司会進行を務めますが、ぜひお声がけ下さいね!
選手MVPには純金インゴットがプレゼント!
それを決めるのは観客席のあなたです!


山岸プロを迎えに成田空港に行ってきます!!
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プロフィール

sakabept

Author:sakabept
Author:堺部元行
1964年3月19日生まれ
フィットネスジムミッドブレス
ヘッドパーソナルトレーナー
一般社団法人NPCJ理事

■資格
保健体育教諭免許(中学1種 高校1種)
日本水泳連盟2級水泳指導員
日本ボディビル連盟2級指導員
加圧トレーニング本部公認
加圧トレーニングインストラクター

■競技歴
小学生より水泳を始め、大学、
社会人となるまで競技水泳を実践。
全日本選手権、国体等で
多数優勝経験あり。
26歳よりボディビルを始め、
1995年
JBBF千葉県ボディビル選手権にて優勝。
10年のブランク後、42歳で
横田基地で開催された
2007年日米フレンドシップ
ボディビル選手権に出場し
ライトヘビー級で準優勝。
2009年
横須賀基地ボディビル選手権で優勝。
2009年
JPCジャパンナショナルズ
ボディビル選手権にて優勝。
2012年
ミスターロサンゼルス ライトヘビー級優勝
2014年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝
2015年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝
2016年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ準優勝
横田基地日米フレンドシップボディビル選手権
マスターズ優勝
2017年
ミスターオリンピア アジア 香港 3位
ビクターマルチネス レジェンド チャンピオンシップ
マスターズ優勝/ライトヘビー優勝

■指導歴
日本体育大学体育学部体育学科卒業後、
同大学水泳研究室にて2年間助手を務め、
水泳理論、競技水泳の研究活動を実施。
その後、13年間教育機関にて
保健体育の教諭として従事。
退職後、大手フィットネスクラブに入社。
店舗の管理監督、運営を推進。
同時に新入社員の教育、
トレーナー育成の担当となる。
2000年より、
トレーニング・ボディビルの雑誌の
記事取材を担当。
2001年より
千葉県市川市の委託を受け、
市川市公認スポーツ指導者
育成講習会の講師として活動中。
並びに小中学校における体育授業を担当。
2007年
都内を中心に、
ゴルファー・競輪選手・
ボディビルダーへの指導、高校・団体の
球技チームのストレングスコーチ、
一般男女向けのトレーニング&
ダイエットアドバイザーを実施。
2010年
加圧トレーニング本部公認、
加圧トレーニングインストラクター取得。
2016年
54GOLF CLINIC
トレーニング部門責任者。

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