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堺部 元行

オンラインサロンオープン!

4年に一度!肉の日は明日!

今日、2月29日はうるう年にあたり久しぶりの29日。
オリンピックの年がやって来た!と実感する時でもありますね。

私も1日から本格的なダイエットに入り2月を振り返ると体重は97kgから0.1g程度しか動かず(もちろん1日の中で1~2kgの差異はありますが)正に順調に推移していると思います。

私の出場するコンテストはニューヨークで6月4日に開催されます。

出場するカテゴリーはライトヘビー級の89.7kgリミットですから、ダイエットするkgは4ヶ月で約7kgです。

現在の食事は皆さんが驚くほど食事の量を絞っているにもかかわらず体重が減ってはいません。
が、明らかに体脂肪は減少し、見た目がずいぶん変わってきました。

この事は少ないながらもきちんと食べた分だけ、必要な分だけの栄養素が筋肉を発達させるに足りているという事ですね。

朝には定番のオートミールにバナナ、レーズンにプロテイン。

このまま日中は総合アミノ酸、BCAAを主体に定期的に摂取しています。
オススメはグリコBCAAのマックスロード。
BCAAの他にアラニンを配合してあり、アラニンはブドウ糖に変化する特殊なアミノ酸として有効で糖原生アミノ酸とも言われています。
このおかげで、炭水化物が少なくとも常にエネルギーを供給する形で生活が出来ています。

時間があれば、近所のステーキ屋さんでステーキ300gのみを食べます。

多くは夜、自宅に帰るまでは食べずに帰宅後はサラダ、お魚の刺身、ステーキをゆっくり食べて1日が終了。
これだけ少なくてもスペシャルドリンクのおかげで、筋肉を減らすこともありませんし、トレーニングのパワーやスタミナ不足を感じた事もありません。
私自身はダイエット中にキレるとか、我慢が出来ないとかはまずありませんね。
逆に食べなきゃいけない時期の方が大変かも知れません。
諸説色々あるかも知れませんが、このやり方が私には合っているようです。

ダイエットがなかなか進まないという方は必要でない分を食べ過ぎているのかも知れませんね。
まず、自身の食事内容を書き出しなどして見直しをしてみてはいかがでしょう。
まだまだダイエットは始まったばかり!!

明日はミッドブレスダイエット部の1ヶ月達成の慰労会…(~_~;)!
早過ぎ!!

しかし、久しぶりの食べ会。
みんなで楽しんできますが、私は焼肉奉行として焼き方を担当してきます!
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プロフィール

sakabept

Author:sakabept
Author:堺部元行
1964年3月19日生まれ
フィットネスジムミッドブレス
ヘッドパーソナルトレーナー
一般社団法人NPCJ理事

■資格
保健体育教諭免許(中学1種 高校1種)
日本水泳連盟2級水泳指導員
日本ボディビル連盟2級指導員
加圧トレーニング本部公認
加圧トレーニングインストラクター

■競技歴
小学生より水泳を始め、大学、
社会人となるまで競技水泳を実践。
全日本選手権、国体等で
多数優勝経験あり。
26歳よりボディビルを始め、
1995年
JBBF千葉県ボディビル選手権にて優勝。
10年のブランク後、42歳で
横田基地で開催された
2007年日米フレンドシップ
ボディビル選手権に出場し
ライトヘビー級で準優勝。
2009年
横須賀基地ボディビル選手権で優勝。
2009年
JPCジャパンナショナルズ
ボディビル選手権にて優勝。
2012年
ミスターロサンゼルス ライトヘビー級優勝
2014年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝
2015年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝
2016年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ準優勝
横田基地日米フレンドシップボディビル選手権
マスターズ優勝
2017年
ミスターオリンピア アジア 香港 3位
ビクターマルチネス レジェンド チャンピオンシップ
マスターズ優勝/ライトヘビー優勝

■指導歴
日本体育大学体育学部体育学科卒業後、
同大学水泳研究室にて2年間助手を務め、
水泳理論、競技水泳の研究活動を実施。
その後、13年間教育機関にて
保健体育の教諭として従事。
退職後、大手フィットネスクラブに入社。
店舗の管理監督、運営を推進。
同時に新入社員の教育、
トレーナー育成の担当となる。
2000年より、
トレーニング・ボディビルの雑誌の
記事取材を担当。
2001年より
千葉県市川市の委託を受け、
市川市公認スポーツ指導者
育成講習会の講師として活動中。
並びに小中学校における体育授業を担当。
2007年
都内を中心に、
ゴルファー・競輪選手・
ボディビルダーへの指導、高校・団体の
球技チームのストレングスコーチ、
一般男女向けのトレーニング&
ダイエットアドバイザーを実施。
2010年
加圧トレーニング本部公認、
加圧トレーニングインストラクター取得。
2016年
54GOLF CLINIC
トレーニング部門責任者。

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