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堺部 元行

オンラインサロンオープン!

頑張るビキニチャンピオン、シレーナ!

昨年のNPCJワールドレジェンドクラッシック、ビキニでワールドレベルのベストコンディションで優勝した真田シレーナ選手!!
そんな真田シレーナ選手がミッドブレスにトレーニングに来てくれました!!

しかも、私の誕生日のお祝いにとMPのプロテインバーをプレゼントしてくれました!
ありがとうございます😊
そんなシレーナと久しぶりに合同トレーニング!!

シレーナ選手は4月末にシンガポールで開催されるコンテストに出場するために現在、ほぼベストコンディションになっています。

体重的には後2~3kgくらいのダイエットで完璧に仕上がると思いますが、更にフロントラインのディテールを修正していくべきでしょう。
特にビキニでは肩やウエストがポイントとなりがちですが、実は立体的な視覚を強調する為にも肩のフロントのボリュームは非常に重要です。

バストとショルダーのメリハリが勝負をわけるポイントと言っても過言ではないでしょう。

女性が扱うウェイトを適正重量に設定するのは非常に難しい事です。
男性と違い圧倒的に筋肉の量、パワーが違うし持久力も当然違ってきます。
反動を用いない適切なフォームを維持する為にもゴムチューブトレーニングを多用する事も非常に重要です。
単にチューブを使うだけでなく、軽いダンベルとチューブを同時に使う工夫をするだけで適正なウェイトに近づくはずです。

もちろんこれは男性でも使えるテクニックの一つですから、様々な小さな筋肉に対しての取り組みとして実施してみてください。
また、ウエストの絞り込み、いわゆる外腹斜筋のカッティングは下半身のひねりで作り上げていくと良いでしょう。

臀部の引き上げに伴いウエストのライン作りにも非常に効果的なトレーニングです!

ぜひ、女性でトレーニングに困った、停滞がち…という方はご相談ください!
女性らしいラインの作り方、女性がステージで華やかに立てる身体作りのお手伝いをさせていただきます!!
マッシブな身体ではなく、女性らしいラインの身体作りが女性のトレーニングですからね。


トレーニングや様々な身体作りでお悩みの方はぜひ、ミッドブレスまでお問い合わせください。
また、コンテストに向けのポージングやコンディション作りなど必ずお悩みを解消し、よりレベルアップした身体に改善させます。
お気軽に下記までお問い合わせください!

《ミッドブレス初台》

〒151-0061
東京都渋谷区初台1-47-4 第二加藤ビル
☎︎03-3375-3917
新宿駅から隣の京王新線「初台駅」
東口オペラシティ側出口 徒歩1分

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【NPCJワールドレジェンド出場資格】
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プロフィール

sakabept

Author:sakabept
Author:堺部元行
1964年3月19日生まれ
フィットネスジムミッドブレス
ヘッドパーソナルトレーナー
一般社団法人NPCJ理事

■資格
保健体育教諭免許(中学1種 高校1種)
日本水泳連盟2級水泳指導員
日本ボディビル連盟2級指導員
加圧トレーニング本部公認
加圧トレーニングインストラクター

■競技歴
小学生より水泳を始め、大学、
社会人となるまで競技水泳を実践。
全日本選手権、国体等で
多数優勝経験あり。
26歳よりボディビルを始め、
1995年
JBBF千葉県ボディビル選手権にて優勝。
10年のブランク後、42歳で
横田基地で開催された
2007年日米フレンドシップ
ボディビル選手権に出場し
ライトヘビー級で準優勝。
2009年
横須賀基地ボディビル選手権で優勝。
2009年
JPCジャパンナショナルズ
ボディビル選手権にて優勝。
2012年
ミスターロサンゼルス ライトヘビー級優勝
2014年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝
2015年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝
2016年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ準優勝
横田基地日米フレンドシップボディビル選手権
マスターズ優勝
2017年
ミスターオリンピア アジア 香港 3位
ビクターマルチネス レジェンド チャンピオンシップ
マスターズ優勝/ライトヘビー優勝

■指導歴
日本体育大学体育学部体育学科卒業後、
同大学水泳研究室にて2年間助手を務め、
水泳理論、競技水泳の研究活動を実施。
その後、13年間教育機関にて
保健体育の教諭として従事。
退職後、大手フィットネスクラブに入社。
店舗の管理監督、運営を推進。
同時に新入社員の教育、
トレーナー育成の担当となる。
2000年より、
トレーニング・ボディビルの雑誌の
記事取材を担当。
2001年より
千葉県市川市の委託を受け、
市川市公認スポーツ指導者
育成講習会の講師として活動中。
並びに小中学校における体育授業を担当。
2007年
都内を中心に、
ゴルファー・競輪選手・
ボディビルダーへの指導、高校・団体の
球技チームのストレングスコーチ、
一般男女向けのトレーニング&
ダイエットアドバイザーを実施。
2010年
加圧トレーニング本部公認、
加圧トレーニングインストラクター取得。
2016年
54GOLF CLINIC
トレーニング部門責任者。

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