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堺部 元行

オンラインサロンオープン!

PERFORMANCE PINでドロップ、ドロップ!

トレーニングには様々なテクニックがありますが、その中で最もポピュラーで簡単かつ効果的なトレーニングの一つにドロップと言うトレーニング方法がありますね。
ドロップとは落とす…と言う意味で使われ、使用するダンベルやバーベルのウェイトを数回のレップを重ねこれ以上動かなくなった際に扱う重量を落としていきレップを重ねていくと言うものです。
もちろん高回数になるので、乳酸をしっかり貯めて貯めて筋肉が動かなくなるまでやり続ける事になりますからその強度は高く、より筋肉肥大に効果的な筋肉内の環境悪化に役立てる安全かつ効率的なトレーニングの代表とも言えるでしょう。
ペアトレーニングの場合、フォーストレップと言う手助けを利用して追い込むテクニックがありますが、補助者の加重の抜き方や追い込み方に差が出る場合もあるし、補助がある!と言う甘えからきちんと追い込めないと言うケースも考えられます。
補助とはいいますが、あくまで最低限の手助けで良い訳できちんと補助者がスティッキングポイント(一番狙うターゲットの筋肉に刺激が最大に入ってるポイント)を理解していることも大切な要素です。
しかしながら、私のように年間を通して一人でトレーニングする場合にはいかにチカラを抜かないポイント、チカラを出させるかが非常に重要ですね。
皆さんも大半の方が一人でトレーニングをもくもくとこなしているとは思いますが、そんな方々に最適なトレーニングギアを先にオハイオで行われたアーノルドクラッシックEXPOで見つけてきました!

その名は「PERFORMANCE PIN」

非常に小さなブースで目もくれず通り過ぎてしまう様な場所にありましたが、そのパフォーマンスは驚きです。
見た目は簡素なウェイトスタックマシンに付けるただのピン。

通常のウェイトスタックのピンくらい丈夫な差し棒がスプリングで固定されているピン。

このピンをウェイトスタックに段階的に差し込むだけです。

このピンを差したままトレーニングを続け、もう上がらないとなってウェイトスタックを一度ゆっくりと下に下げ切るとピンがスプリングのチカラで抜け落ち、いわゆるドロップになります。

計2本を差し込んだ場合は3セットのドロップセットが完成します。
下につけない限りピンは抜けないので、安全、安心して追い込むことが出来ると言う訳です。

見つけた瞬間に即購入!
画期的なトレーニングギアを発見した興奮は非常に高かったです。
この「PERFORMANCE PIN」は限定でトレーニングセレクトECサイト Graviiで間も無く販売されます!
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プロフィール

sakabept

Author:sakabept
Author:堺部元行
1964年3月19日生まれ
POWERHOUSE GYM HIDE YAMAGISHI TOKYO JAPAN ヘッドパーソナルトレーナー
一般社団法人NPCJ理事

資格

  • 保健体育教諭免許(中学1種・高校1種)
  • 日本水泳連盟2級水泳指導員
  • 日本ボディビル連盟2級指導員
  • 加圧トレーニング本部公認
  • 加圧トレーニングインストラクター

競技歴
小学生より水泳を始め、大学、社会人となるまで競技水泳を実践。全日本選手権、国体等で多数優勝経験あり。26歳よりボディビルを始め、
1995年:
JBBF千葉県ボディビル選手権優勝
10年のブランク後、42歳で横田基地で開催された、
2007年:
日米フレンドシップ ボディビル選手権 ライトヘビー級準優勝
2009年:
横須賀基地ボディビル選手権優勝。
2009年:
JPCジャパンナショナルズ ボディビル選手権優勝
2012年:
ミスターロサンゼルス ライトヘビー級優勝
2014年:
ニューヨーク アトランティックステイツ マスターズ優勝
2015年:
ニューヨーク アトランティックステイツ マスターズ優勝
2016年:
ニューヨーク アトランティックステイツ マスターズ準優勝
横田基地日米フレンドシップボディビル選手権 マスターズ優勝
2017年:
GLOBAL CLASSIC 3位
ミスターオリンピア アジア 香港
ビクターマルチネス レジェンド チャンピオンシップ
マスターズ優勝/ライトヘビー優勝

指導歴
日本体育大学体育学部体育学科卒業後、同大学水泳研究室にて2年間助手を務め、水泳理論、競技水泳の研究活動を実施。その後13年間教育機関にて保健体育の教諭として従事。退職後、大手フィットネスクラブに入社。店舗の管理監督、運営を推進。同時に新入社員の教育、トレーナー育成の担当となる。2000年より、トレーニング・ボディビルの雑誌の記事取材を担当。
2001年より千葉県市川市の委託を受け、市川市公認スポーツ指導者・育成講習会の講師として活動中。並びに小中学校における体育授業を担当。
2007年都内を中心に、ゴルファー・競輪選手・ボディビルダーへの指導、高校・団体の球技チームのストレングスコーチ、一般男女向けのトレーニング&ダイエットアドバイザーを実施。
2010年加圧トレーニング本部公認、加圧トレーニングインストラクター取得。
2016年54GOLF CLINIC トレーニング部門責任者。

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