記事一覧

堺部 元行

オンラインサロンオープン!

トライセップスもマシンづくし!

パワーハウスでのラストトレーニングはトライセップスとお腹!!まずはハンマーのオーバーヘッドトライセップス!三頭筋をきちんと固定し伸展しやすくなるので、アップにも最適。ハンマーのウェイトスタックタイプもなかなかGood!次はFLEXのプレスダウン。良いマシンなんですが身体が浮き上がらない様にベルトがあるのですが、切れて自重以上では身体が持ち上がってなかなか難しい。整備をきちんとやりましょう、パワーハウス!ま...

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マシンをやりまくろう(^^)

過酷な脚トレーニングを終えてまだまだスタミナは切れてないので腕トレーニング!ここパワーハウスには面白いくらい同じ部位のトレーニングマシンが様々に並んでいます。だから同じマシンを使って3種目なんて面白くないので、1セットづつ上腕二頭筋のマシンを全てやってみよー!最初からマシンの数は敢えて数えずに果たして何セット(幾つのマシン)になるんだろう。10~20回程度でもちろんガッツリ追い込みます!ちなみに使用するマ...

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脚トレーニングinパワーハウス!

寺前さんの希望で今日は脚トレーニング!まぁ、脚だけではビジター料金の25ドルを取り戻せないので、腕、腹を合わせたスペシャルトレーニングとなりました!様々なマシンがあるジムですが、内容はいたってシンプルにかつ、それぞれ普段とは違うマシンを利用して新しい刺激をもらいましょう!まず最初はスタンディングカーフレイズから。中程度の重さでしっかりゆっくりフルレンジを心がけ、30回×2セット目的は下半身に滞留する血液...

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行く前にハードにトレーニング!

2017年も早くも3月に突入してしまいました。3月と言えば私の5ウン歳の誕生日がありますが、まずは2日からオハイオ州コロンバスで開催されるボディビルの祭典アーノルドクラッシック!!山岸プロはすでにコロンバスに入りパワーハウスジムでトレーニング中!!コーチのパトリックも付き添い準備は万端のようです!すでにハードに仕上がってパンパンな感じですが、更にデカくステージに登場することでしょう!二連覇をこの目で確認し...

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リヤショルダーとゴムトレーニング!

先日もこのブログで書いたのですが、最近はトレーニングがガッツリ出来過ぎて身体全体はチョット疲労気味になってきてます。しかし、それ以上に困った事は筋肉痛が身体中に広がってトレーニング出来る部位が無くなって来た事です。今朝もトレーニングすべきか否か迷ったのですが、迷った時はトレーニング!!意外に気持ちが乗らない時ほど充実したトレーニングか出来るものです!!しかし!ただ漠然と取り組んでは意味が無くなって...

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背中のトレーニングには反射を活用しましょう!

先日、パルンボ井若や松崎先生らとトレーニングしたのは背中でした。その後にパーソナルに来てくれた今年のミスター東京を狙う藤代選手も同じく背中のトレーニングと言う事もあり、ちょっと背中のトレーニングについて解説したいと思います。背中は自分の目から見えない位置にあり、様々な筋肉が複雑に絡み合いながら収縮、伸展を繰り返しています。もちろん、腹部(コア)も骨盤の動かし方も非常に大切ですね。更に腕を引くという非...

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ワイワイトレーニングは楽しいなぁ。

昨日、久しぶりに山形からパルンボ井若夫妻がミッドブレスに来てくれました。丁度、松崎先生も同じ時間にミッドブレスにトレーニングに来たので、嫌がる松崎先生を引き入れて3人でワイワイトレーニングを行いました!!ジムに入るとそこには先にトレーニングを始めていた、アーノルドアマチュア日本代表の湯浅選手!!なかなか濃~いジム風景になりましたね…。トレーニングは背中!!毎回こんな合同トレーニングのメニューは私が決...

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慣れは禁物!!

昨日、今日と朝から暖かい日になり起きたてでもやる気のスタートが切れて身体もしっかり動こうとしつつあります。最近、身体を更にシャキッとさせる為にトレーニング前に30分のトレッドミルを行なっていますが、その際は熱ーいコーヒーを自宅で作りシェーカーに入れて持参しています。熱々のコーヒーもジムに来た時には丁度飲み頃になっていますし、適度なカフェインはトレーニング効果を実感出来ていますね。いくら暖かくなってき...

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ダイエットに向けて!

今日はミッドブレスのオープンからクローズまで休みなくお客様がお見え頂きました。ありがとうございます。こんな日は食事はもちろん、トイレに行く時間もないのですが気になるのはやはり食事をいかに摂取するかですね。私は意外にダイエット時期に入っても空腹で空腹で我慢が出来ずに辛すぎる…という事はあまりありません。もちろん目が欲しい、甘いものを食べたいと言う欲求はありますが比較的落ち着いています。また、普段は皆...

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ゴルフトレーニングは様々な活用で!!

ミッドブレスにトレーニングに来る若手ゴルファーは全てプロを目指す高いレベルで取り組むアスリート達です。もちろんウェイトトレーニングにおいても基礎的なトレーニングを始め、日頃から食事やサプリメントに加え、様々な心理学的なトレーニングも欠かしません。今日来た二人は定期的にウェイトトレーニングに取り組み、4月からは名門日本大学ゴルフ部として、未来の松山英樹選手を目指します!アスリート、特に各種スポーツに...

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同級生トレーニング!!

今日は松崎先生と久しぶりの同級生トレーニング!!昨日トレーニングに来ていた松崎先生を無理やり引き込んで合同トレーニングしよう!となりました。毎朝トレーニングしてはいますが、一人でやる楽しさ、ペアでやる楽しさはまた違う意味で非常に刺激がいっぱい!今日のミッドブレスにもそれぞれ二組の仲間とトレーニングに励む姿がありましたが、そんな風景を見るとそれは楽しそうですよね…!マシンやダンベルに向かう時はガチ!...

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継続は力なり!

今日も朝からゴルフ少年らのトレーニング!!私自身もその前に脚トレを頑張りましたが、今日は絶不調…。いつものように加圧ベルトを巻きながらトレッドミルを30分やるのですが、その時点ですでに気分が悪いし、脚が棒のようでした。そのままワンレッグでレッグプレスを左右100レップずつを行ないましたが、50回を過ぎてから全く脚が動かなくなり仕方なくカーフレイズを20回づつ入れて大腿四頭筋は休めながら残り、10回×5セットとし...

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明日からいよいよ!!

2017年のスタート月、1月もあっと言う間に終了!明日からは2月!!2月1日からはNPCJ公式ホームページにてコンテスト申込みがスタートします!!【一般社団法人NPCJ】*一般社団法人NPCJ *まずは各大会の概要を同じくホームページにてアップしています!!ぜひ、ご確認ください。*NPCJコンテスト概要*2月1日から選手参加申込みを開始するのは…。5/13(SAT):BLAZE OPEN 東京/TOKYO6/10(SAT):TOURNAMENT OF KINGS CHAMPIONSHIP 大阪/O...

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2017 NPCJ GPシリーズは大阪も!!

2017 NPCJ GPシリーズの開幕戦は5月13日(土)に開催する「NPCJ BLAZE OPEN」まずは開幕戦から全力でステージにチャレンジしてみて下さい。6月に入るといよいよNPCJ GPシリーズは関西、大阪にて初開催されます!!6月10日(土)に大阪市阿倍野区区民センターにて「TOURNAMENT OF KINGS CHAMPIONSHIP OSAKA」の開催です!!(ポスターは現在仮で作成中!完成版が出来次第ご希望のジム、施設等に郵送します)ゲストは地元大阪の生んだパル...

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さぁ、ダイエットを始めよう!

2017年NPCJ BLAZE OPENの準備はスタートしたでしょうか!?5月初旬のコンテストとなるとどれ位の増量体重かてスタート時は大きな差がありますが、どんな体重差であれ必ず12週間はダイエット期間を取りたいものですね。私は現在、不摂生がたたり97kg辺りを推移してますが、コンテスト体重は89.5kgがリミットですから約8kgのダイエットになりますね。まぁ、以前は115kgから75kgにダイエットと相当無理をしていたのですが、コンテスト...

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プロフィール

sakabept

Author:sakabept
Author:堺部元行
1964年3月19日生まれ
フィットネスジムミッドブレス
ヘッドパーソナルトレーナー
一般社団法人NPCJ理事

■資格
保健体育教諭免許(中学1種 高校1種)
日本水泳連盟2級水泳指導員
日本ボディビル連盟2級指導員
加圧トレーニング本部公認
加圧トレーニングインストラクター

■競技歴
小学生より水泳を始め、大学、
社会人となるまで競技水泳を実践。
全日本選手権、国体等で
多数優勝経験あり。
26歳よりボディビルを始め、
1995年
JBBF千葉県ボディビル選手権にて優勝。
10年のブランク後、42歳で
横田基地で開催された
2007年日米フレンドシップ
ボディビル選手権に出場し
ライトヘビー級で準優勝。
2009年
横須賀基地ボディビル選手権で優勝。
2009年
JPCジャパンナショナルズ
ボディビル選手権にて優勝。
2012年
ミスターロサンゼルス ライトヘビー級優勝
2014年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝
2015年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝

■指導歴
日本体育大学体育学部体育学科卒業後、
同大学水泳研究室にて2年間助手を務め、
水泳理論、競技水泳の研究活動を実施。
その後、13年間教育機関にて
保健体育の教諭として従事。
退職後、大手フィットネスクラブに入社。
店舗の管理監督、運営を推進。
同時に新入社員の教育、
トレーナー育成の担当となる。
2000年より、
トレーニング・ボディビルの雑誌の
記事取材を担当。
2001年より
千葉県市川市の委託を受け、
市川市公認スポーツ指導者
育成講習会の講師として活動中。
並びに小中学校における体育授業を担当。
2007年
都内を中心に、
ゴルファー・競輪選手・
ボディビルダーへの指導、高校・団体の
球技チームのストレングスコーチ、
一般男女向けのトレーニング&
ダイエットアドバイザーを実施。
2010年
加圧トレーニング本部公認、
加圧トレーニングインストラクター取得。
2016年
54GOLF CLINIC
トレーニング部門責任者。

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