記事一覧

堺部 元行

オンラインサロンオープン!

胸はハードに寄せて上げよう!!

今日は今年のミスター東京クラス別を勝ちに行く、藤代選手がトレーニングに来てくれました。藤代選手は昨年のオフから食事を一から改めてボディビルにふさわしいミールとスケジュールにしています!その結果、過去最高にバルクアップを果たしてきています。しかも、脂肪は一昨年より少なく、体重ははるかにアップした充実した体躯に変貌しています。お世辞抜きに素晴らしい変革を遂げており、これからはダイエットの中期に入ってい...

続きを読む

ショルダーハムって食べ物じゃないよ…。

今日は久しぶりに名古屋から岡田先生がミッドブレスにトレーニングに来てくれました!!ちょうどNPCJの白石副会長がトレーニングを終えていたので、二人で岡田先生のお土産いただいちゃいました!いつも岡田先生のお土産のチョイスがいいので、ダイエット中もしっかり頂きまーす!!と、言う訳でお返しはガッツリトレーニングです!! 今日のご希望は肩とハム!!まずは肩トレーニングを説明しましょう!肩のトレーニングで毎回口...

続きを読む

世界選手権に向けて!!

北京・ロンドン・リオデジャネイロパラリンピックの競泳競技に日本代表選手として参加し、ロンドン、リオでは銀メダル・銅メダル計6つを獲得し、昨年は出身の滋賀県栗東市から市民栄誉賞、滋賀県からは県民スポーツ大賞、全国的には毎日スポーツ人賞、第1回パラスポーツ賞大賞と受賞ラッシュとなり今や日本を代表するパラリンピック選手の木村敬一選手!!3月に静岡で開催された日本選手権では見事日本記録の自己ベストで優勝し、9...

続きを読む

桜咲く!!

暖かい一日になったミッドブレス周辺。ミッドブレスのあるビルの後ろの公園には桜の花が三分咲きのようです!こうして花を愛でる時は春が来たなぁ…と実感する時ですね。明日にはこの余勢をかって多分五分咲きになる事でしょう。英語で桜の花をCherry blossomと呼びますが、松田聖子時代の私には「何もかもーめざめてくー、新しい私ー」で同じみのこの歌詞が頭を巡ります。この染井吉野の花言葉は「優れた美人だそうです」まだまだ...

続きを読む

いよいよダイエットシーズン到来です…(T_T)

3月も後わずか…。4月からいよいよ私のダイエットシーズンが始まります。今日現在の体重は97.5kgと少し増えたようですが、今年の初戦が行われる7月末の1ヶ月前にはコンテストコンディションになるであろう92kgにします。約5kgのダイエットですが、減らすのは体脂肪であり同時に筋肉を増やしていくのでしばらくはイーブンの体重でいく予定です。つまり、体重をあまり変化させずに見た目をしっかりと変化させていくのです。そのヒント...

続きを読む

PERFORMANCE PINでドロップ、ドロップ!

トレーニングには様々なテクニックがありますが、その中で最もポピュラーで簡単かつ効果的なトレーニングの一つにドロップと言うトレーニング方法がありますね。ドロップとは落とす…と言う意味で使われ、使用するダンベルやバーベルのウェイトを数回のレップを重ねこれ以上動かなくなった際に扱う重量を落としていきレップを重ねていくと言うものです。もちろん高回数になるので、乳酸をしっかり貯めて貯めて筋肉が動かなくなるま...

続きを読む

ダイエットもバルクアップもメールパーソナルにて!

穏やかな気温と共に花粉症がひどい季節になってきました。東京では先日にすでに桜の開花宣言がなされ、まさに春がまさにすぐそこに迫った様な季節です。まだまだ朝トレーニングでは肌寒さが残る気温ですが、春の足音と共に私の2017年のダイエットシーズンが始まろうとしています。例年は私の出場するコンテストが6月の初旬にNYCであったので、すでにダイエットに入っている最中でしたが、今年は目標とするコンテストを8月26日(日)...

続きを読む

頑張るビキニチャンピオン、シレーナ!

昨年のNPCJワールドレジェンドクラッシック、ビキニでワールドレベルのベストコンディションで優勝した真田シレーナ選手!!そんな真田シレーナ選手がミッドブレスにトレーニングに来てくれました!!しかも、私の誕生日のお祝いにとMPのプロテインバーをプレゼントしてくれました!ありがとうございます😊そんなシレーナと久しぶりに合同トレーニング!!シレーナ選手は4月末にシンガポールで開催されるコンテストに出場するために...

続きを読む

ECサイト「Gravii 」

一般社団法人NPCJのオフィシャルスポンサーでもあり、NPCウェアや様々な海外のフィットネスウェアを通信販売するECサイト「Gravii 」。【NPCアクティブウェア購入サイト Gravii】*NPC アクテウェア購入サイト Graviiおかげ様で大変好評を頂いています!!そんな好評を反映してか、全国多々あるECサイトの(45000ショップ以上)中から栄えあるカラミーショップ大賞にこの「Gravii 」が見事ノミネートされました!!この2017'カラミー...

続きを読む

お腹に前腕、ゴハンにビクマル!

背中のトレーニングで結構ぐったりですが、お腹はしっかりやりましょう! この肘をかけるアシストがあればかなり腹筋だけを意識してレイズができますが、レイズの基本はネガティヴワーク。出来るだけ脚を高く上げたら下ろしをゆっくり、ゆっくりと足が落ちるのに逆らう様にします。10回×3セットで構いません。この動きを徹底してやり込めば必ず腹直筋の刺激はより高まります。 次はリストカール。リストカールはケーブルを上から握...

続きを読む

STAR FITNESSでトレーニング!

今日はニューヨークはブロンクスにあるスターフィットネスで寺前さんとトレーニング!ここ最近のニューヨークは絶好のトレーニング日和?で穏やかに暖かい晴天に恵まれています!寺前さんとは125st駅で待ち合わせ!さすがニューヨーカーのフィットネススタイルを知ってる寺前さんはニューヨーク中のどのお店にもない、アディダスの大人気スニーカー、ウルトラブーストを履いてます!このウルトラブーストはあのニューヨーカー、サ...

続きを読む

トライセップスもマシンづくし!

パワーハウスでのラストトレーニングはトライセップスとお腹!!まずはハンマーのオーバーヘッドトライセップス!三頭筋をきちんと固定し伸展しやすくなるので、アップにも最適。ハンマーのウェイトスタックタイプもなかなかGood!次はFLEXのプレスダウン。良いマシンなんですが身体が浮き上がらない様にベルトがあるのですが、切れて自重以上では身体が持ち上がってなかなか難しい。整備をきちんとやりましょう、パワーハウス!ま...

続きを読む

マシンをやりまくろう(^^)

過酷な脚トレーニングを終えてまだまだスタミナは切れてないので腕トレーニング!ここパワーハウスには面白いくらい同じ部位のトレーニングマシンが様々に並んでいます。だから同じマシンを使って3種目なんて面白くないので、1セットづつ上腕二頭筋のマシンを全てやってみよー!最初からマシンの数は敢えて数えずに果たして何セット(幾つのマシン)になるんだろう。10~20回程度でもちろんガッツリ追い込みます!ちなみに使用するマ...

続きを読む

脚トレーニングinパワーハウス!

寺前さんの希望で今日は脚トレーニング!まぁ、脚だけではビジター料金の25ドルを取り戻せないので、腕、腹を合わせたスペシャルトレーニングとなりました!様々なマシンがあるジムですが、内容はいたってシンプルにかつ、それぞれ普段とは違うマシンを利用して新しい刺激をもらいましょう!まず最初はスタンディングカーフレイズから。中程度の重さでしっかりゆっくりフルレンジを心がけ、30回×2セット目的は下半身に滞留する血液...

続きを読む

行く前にハードにトレーニング!

2017年も早くも3月に突入してしまいました。3月と言えば私の5ウン歳の誕生日がありますが、まずは2日からオハイオ州コロンバスで開催されるボディビルの祭典アーノルドクラッシック!!山岸プロはすでにコロンバスに入りパワーハウスジムでトレーニング中!!コーチのパトリックも付き添い準備は万端のようです!すでにハードに仕上がってパンパンな感じですが、更にデカくステージに登場することでしょう!二連覇をこの目で確認し...

続きを読む

プロフィール

sakabept

Author:sakabept
Author:堺部元行
1964年3月19日生まれ
フィットネスジムミッドブレス
ヘッドパーソナルトレーナー
一般社団法人NPCJ理事

■資格
保健体育教諭免許(中学1種 高校1種)
日本水泳連盟2級水泳指導員
日本ボディビル連盟2級指導員
加圧トレーニング本部公認
加圧トレーニングインストラクター

■競技歴
小学生より水泳を始め、大学、
社会人となるまで競技水泳を実践。
全日本選手権、国体等で
多数優勝経験あり。
26歳よりボディビルを始め、
1995年
JBBF千葉県ボディビル選手権にて優勝。
10年のブランク後、42歳で
横田基地で開催された
2007年日米フレンドシップ
ボディビル選手権に出場し
ライトヘビー級で準優勝。
2009年
横須賀基地ボディビル選手権で優勝。
2009年
JPCジャパンナショナルズ
ボディビル選手権にて優勝。
2012年
ミスターロサンゼルス ライトヘビー級優勝
2014年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝
2015年
ニューヨーク アトランティックステイツ
マスターズ優勝

■指導歴
日本体育大学体育学部体育学科卒業後、
同大学水泳研究室にて2年間助手を務め、
水泳理論、競技水泳の研究活動を実施。
その後、13年間教育機関にて
保健体育の教諭として従事。
退職後、大手フィットネスクラブに入社。
店舗の管理監督、運営を推進。
同時に新入社員の教育、
トレーナー育成の担当となる。
2000年より、
トレーニング・ボディビルの雑誌の
記事取材を担当。
2001年より
千葉県市川市の委託を受け、
市川市公認スポーツ指導者
育成講習会の講師として活動中。
並びに小中学校における体育授業を担当。
2007年
都内を中心に、
ゴルファー・競輪選手・
ボディビルダーへの指導、高校・団体の
球技チームのストレングスコーチ、
一般男女向けのトレーニング&
ダイエットアドバイザーを実施。
2010年
加圧トレーニング本部公認、
加圧トレーニングインストラクター取得。
2016年
54GOLF CLINIC
トレーニング部門責任者。

最新コメント